46歲女神膚況超好!曝秘訣「堅持睡前6小時」不進食 靠一招「7天瘦下來」營養師急勸:1類人別嘗試

大家都知道女明星為了維持好身材,需要時常督促自己飲食不能放縱,真的相當辛苦,但從她們的經歷中整理出不少秘訣喔~46歲女神舒淇時常和粉絲分享生活點滴,大方展現素顏有雀斑的素顏照,仔細看了會發現,即使有雀斑膚況還是超好,而她堅持不靠醫美、勤做瑜伽,傳遞用養生飲食維持凍齡與身材,更會透過「7天排毒餐」緊急瘦身,讓不少人將秘訣學起來!

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圖/翻攝自 中時新聞網、三立新聞網


根據《TVBS》報導,舒淇的生活作息相當自律,身高168公分的她50公斤,身材曲線凹凸有致,平常熱衷透過瑜伽來延展身體、放鬆肌肉,包含弓式、眼鏡蛇式、嬰兒式、駱駝式等,都能幫助她維持完美體態,即使在看電視,她也沒有鬆懈,會將雙手高舉貼耳朵,一分鐘後再慢慢向外畫圈,邊動邊把手放下來,透過不斷重複這個動作,來達到瘦手臂的效果。

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圖/翻攝自 舒淇 [email protected]


舒淇完美落實「要活就要動」的準則,就連睡前她都會坐抬腿運動,不論是空中腳踏車或者靠牆抬腿、側躺抬腿,她都會一一做完才入眠,毅力相當驚人。除了運動外,舒淇堅持睡前「5~6小時」不吃東西,也不會喝酒,為的就是讓身體有充足的時間消化,也讓腸胃在睡眠時能安心休息!

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圖/翻攝自 自由時報、世界新聞網


有時候需要出席活動,舒淇也會靠「7天排毒餐」緊急瘦身,大方分享訣竅:「連續七天、每餐都吃三色新鮮蔬菜!」而烹調方式就是採用最簡單的方式,少油、低鈉,想要汆燙或涼拌來吃都可以,最重要的是,她早晚都會喝一杯「麥草汁」排毒,透過小麥草汁富含的維生素、纖維素和有益酵素,幫助腸胃蠕動、清除宿便,加速排出體內壞東西。

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圖/翻攝自 Yahoo奇摩、舒淇 [email protected]


雖然這個方式讓人趨之若鶩效仿,但是營養師余朱青呼籲大眾,小麥草之屬於高鉀食物,有「腎臟病」的患者要多注意!另外,她也進一步點出7天排毒餐的缺點,由於缺少蛋白質和澱粉,所以只能救急採用,若長時間這樣吃,恐怕會出現低血糖頭暈、營養素不足的情況,身體反而會受傷。

圖/翻攝自 騰訊


話鋒一轉,營養師也贊同舒淇飯後一堅持,那就是「吃飽不能馬上坐下」,因為腹部會囤積脂肪,像舒淇會站立20分鐘,而她則是建議飯後散步半小時,搭配控制一天熱量,相信瘦小腹絕對不是難關!


真的想嘗試7天排毒餐的人,建議評估身體狀況來決定要不要吃到7天喔!瘦身的基準是建立在不會影響身體的情況~

文章參考:《TVBS

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