如果我們把腸道看做是一條公路，食物就是經過的車輛，那難以消化的糯米、澱粉類食物就像移動緩慢的老爺車，不僅容易造成「腸道擁堵」，還容易導致腸蠕動加快，尤其對於老年人和有便秘病史、腹部手術史或其他腸道疾病史的高危人群，會明顯增加腸扭轉、腸梗阻、腸套疊的發生率。

如何預防腸扭轉？

關鍵在飯後：

杭州市中醫院外一科黃海主任提醒廣大市民朋友，有很大一部分人的乙狀結腸會出現冗長，且系膜較為遊離的情況，這部分人如果出現了便秘，排便不暢，就很有可能會讓乙狀結腸出現積糞擴張，加上體位變動或腸道蠕動，甚至會因重力原因出現腸扭轉。

平時一定要保持排便通暢，持續便秘需要引起警惕，若出現陣發性腹痛加劇伴發噁心、腹脹、肛門停止排氣、排便等情況時一定不要忍著，要及時就醫，如果出現劇烈腹痛加上肛門便血更要注意，這種情況很可能是腸管壞死導致的出血。

圖/翻攝自 中時新聞網

而且要避免餐後劇烈運動或重體力勞動，以及減少難以消化食物的攝入量，飽餐後大量食物和水分進入小腸，腸蠕動加快，如果再劇烈活動的話極有可能發生小腸扭轉，這種情況以青壯年多見。

因此飽餐後最好先休息半小時至一小時，之後進行相對輕柔的運動，再逐漸增加運動量和強度，其次避免暴飲暴食、攝入冰冷辛辣食物，也不宜吃太飽，加重腸道的刺激和負擔。

當腸道有嚴重的炎症，導致腸道局部水腫；或腸道裡有瘜肉、蛔蟲或者腫瘤，在腸蠕動的衝擊下也有可能發生腸扭轉，因此應定期體檢排查腸道疾病，腸病患者一旦出現腹痛腹脹、噁心嘔吐、停止排氣排便等不適時應立即到醫院就診。

文章來源：今日頭條