汪小菲念念不忘！營養師揭「身體缺一元素」千萬床墊也睡不好 5警訊「常見食物就能改善」：不用花大錢
女星大S（徐熙媛）與汪小菲離婚一年後，因為生活費問題而鬧上法院，氣得汪小菲連日發文狂罵前妻一家，甚至暗酸具俊曄：「你個窩囊類換個床墊行嗎？」多次提起意外點燃床墊之戰，引起網友熱烈討論床墊話題。然而床墊再好，想要睡得好還是要靠自己，若是身體缺乏一樣重要元素，即使擁有再貴的床墊，還是會出現抽筋、內分泌失調等問題，進一步影響睡眠品質！
圖/翻攝自 汪小菲 微博、大S 微博
汪小菲多次提及床墊引起大批網友好奇，其品牌、價格都被起底，據悉該床墊是瑞典皇室御用床墊，當年依照大S脊椎量身製作，價值逼近千萬元，當汪小菲在微博猛轟時，大S也火速將床墊運到S Hotel停車場入口，昨日(23日)公開處理過程讓所有人見證那一刻，即使銷毀落幕，這件事也讓人好奇，床墊的品質的確會影響睡眠狀況，但真的會是決定一切的關鍵嗎？
圖/翻攝自 微博、中時新聞網
根據《聯合報》報導，康寧醫院營養師陳詩婷透露，選購一個適合自己的床墊確實很重要，但是身體若缺乏一元素，還是會睡不好，這元素就是「鎂」！她分享過去遇到的案例，一名年約40歲的女患者無奈表示自己經常睡到一半被抽筋痛醒，過去常聽人家說這樣是缺鈣導致，她就盡可能攝取牛奶、鈣片，沒想到抽筋狀況還是沒有緩解，經過抽血檢查才發現，缺乏的不是鈣而是鎂元素！
圖/翻攝自 ETtoday
經過飲食調整補足鎂元素後，患者小腿抽筋的現象竟不藥而癒了！營養師進一步說明，指出缺乏鎂元素影響層面廣泛，包括腦部、神經系統、心臟、骨骼、肌肉、能量轉化等都有可能出問題，最常見的5大警訊有難以入睡、容易抽筋、骨質密度變低、注意力難集中、大腦難以放鬆等情形。
圖/翻攝自 東森新聞
鎂元素對於放鬆大腦非常重要，一但缺乏鎂，大腦便難以下達放鬆的指令，就會導致難以入睡，甚至惡化成失眠、焦慮、情緒躁動等症狀，同時會出現記憶力下降、注意力難集中、容易疲勞等情況，而鎂同時也具有調節神經細胞與肌肉放鬆、收縮的功能，人體出現緊張、痙攣、僵硬皆是缺乏鎂的徵兆，更會出現半夜小腿抽筋的情況，都是體內鈣與鎂失衡導致！
有出現上述情況的人，恐怕就是缺鎂了，可以試著在菜單中加入以下常見食物，就能有助於改善缺鎂症狀喔！
1、牛蒡：有益於提升免疫力、改善手腳冰冷，還能幫助排除腎毒素的效果。
2、芝麻：烘培的熟芝麻富含鎂，其中以黑芝麻更為有益處，不僅卵磷脂含量很高、豐富鐵質與維他命B6，還能促進大腦發育、預防貧血！
3、南瓜子：除了鎂之外，還富含鈣、磷、鉀和鋅等多種礦物質，補足身體所需元素。
4、核桃：富含鎂又含有精氨酸和抗氧化物質，有利於心血管！
補充鎂很重要，但攝取過量反而會出現噁心、嘔吐、食慾不振，嚴重還會損傷中樞神經，大家一定要注意過猶不及，飲食調整適量補充即可。
文章參考：《聯合報》