不要只會吃黑豆！和它一起蒸「堪稱補腎王」 一週吃3次「補肝腎、烏髮明目」睡眠也好了
夏天想要養生，除了要祛濕氣以外，還要注重自己的睡眠情況，因為夏天氣溫高，比較炎熱，容易導致人體出現心情煩躁、焦慮的情況，加上學業或工作壓力較大，就可能引起頻繁失眠。
俗話說，「補藥一堆，不如黑豆一把」，黑豆含有18種氨基酸，大量的蛋白質，營養也是非常的豐富，是肉類的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍，具有內收、收斂浮陽的效果，可以把浮陽收斂到內部，所以適量吃一些黑豆，有助提高睡眠質量。
同時，還能夠達到補血安神、明目健脾的效果，對於失眠有著比較好的緩解效果。
今天分享一個黑豆和桑葚非常養生的吃法，堪稱真正的「補腎王」，一週3次，補肝腎、烏髮明目，中老年要常吃，我90歲的爺爺經常這樣吃，身體棒棒的，一起來看看我是怎麼做的吧！
一、黑豆
推薦食譜：五黑丸子
主要食材：200克黑豆、200克黑米、200克黑芝麻、100克核桃仁、50克桑葚乾
具體做法：
1、準備200克的黑豆，將裡面壞掉和有蟲眼的豆子挑出來扔掉，然後倒入大碗中，再倒入適量的清水，給它簡單清洗一下，把表面的灰塵清洗掉，洗凈後控水撈出。
2、起鍋，不用放油，直接將黑豆倒進去，一開始大火翻炒，等把黑豆表面的水分炒乾後，再轉小火慢慢翻炒，一直炒至黑豆微微開裂，用手輕輕按壓就能掉皮，就盛出來晾涼，放一旁備用。
3、準備200克的黑米，同樣用水清洗乾淨後，直接放入鍋中，先開大火將黑米表面的水分炒乾，再轉小火翻炒，炒至黑米表皮有一點微微裂開，再盛出晾涼備用。
4、準備200克的黑芝麻，繼續用水清洗乾淨，同樣大火翻炒，把黑芝麻的水分炒乾後，轉小火慢慢翻炒，炒至沒有一點水蒸汽，並且鍋裡出現噼里啪啦的響聲，就盛出來備用。
5、接著準備100克的核桃，簡單清洗乾淨後，再放入鍋中，開中小火翻炒，炒的過程中要不停地翻動，防止炒糊了，炒至核桃表皮微微發黑，再倒入盤中，放涼備用。
6、下面準備50克的桑葚乾，放入大碗中，再倒入適量的清水，給它隨便清洗一下，接著控水撈出，直接放入鍋中，開小火翻炒，把表面的水分炒乾，即可盛出，放涼備用。
7、將已經放涼的黑豆、黑米倒入料理機中，啟動果蔬功能鍵，給它研磨成粉末狀，盡量攪打得細膩一些，接著倒入濾網中，給它過濾一遍，這樣口感更加細膩好吃。
8、下一步，將炒好的黑芝麻、核桃仁，也放入料理機中，同樣選擇果蔬功能鍵，給它多攪打幾次，給它打碎即可，不需要打得很細，然後倒入一個大碗中。
9、將炒過的桑葚乾，單獨放入料理機中，繼續選擇果蔬功能鍵，給它打成粉末，然後將幾種打好的食材，全部倒在一起，再用手攪拌均勻，最後放入蒸鍋中，蓋上蓋子，水燒開後，蒸10分鐘。
10、時間到了之後，將它取出來，往裡加入200克蜂蜜，如果喜歡吃香一點的，也可以換成糖桂花，用筷子攪拌均勻後，戴上手套，將所有的食材抓拌均勻，一定要多抓揉一會，這樣更容易成團。
11、用手揪下一小團芝麻粉，先用手捏緊實，再給它搓成圓球，因為黑芝麻和核桃含有油脂，所以，丸子會越搓越亮，搓好後，擺入盤子中，一份五黑丸子就做好了。
12、這樣做出來的五黑丸子，除了濃郁的芝麻香味，還有桑葚特有的香甜，搭配在一起，不僅營養豐富，補鐵又補鈣，吃起來越嚼越香，而且不黏牙，好消化，全家人都特別愛吃。
13、準備一個無水無油、密封性好的玻璃瓶，把丸子放到瓶子裡，蓋上蓋子密封起來，放冰箱冷藏保存，放上一個月都不會壞，每天早上吃一個，頭髮黑了，睡眠也好了，喜歡的朋友，就趕快收藏起來試試吧！
結語：黑豆和它煮，堪稱真正的「補腎王」，一周3次，補肝腎、烏髮明目，中老年要常吃。
文章來源：今日頭條