48歲父親「每週堅持跑30公里」大秀肌肉！一年後「前後背影對比」全網看傻：怎麼會這樣
悲慘經歷曝光後，廣大網友開始分析，整理出兩個關鍵因素，首先，這位大叔一直沒有鍛煉的習慣，是突然意起，然後每週至少三次、每次10公里起跳，有時候甚至每週跑五六次，頻率太高了，再來就是，他的身體本來就有點問題，過猶不及，出事很正常！正常來說，這個年齡要鍛煉就不要跑步了，快走是最好的，跑步時一條腿承受的重量可以達到身體的兩到三倍，對於膝蓋負重還是很大的......
話鋒一轉，絕對不是跑步的關係，也不會因為跑一年的步就拄拐杖！最大的關鍵是膝蓋本身是否有損傷，若有舊傷再加上有了年紀，最好還是選擇溫和的運動鍛鍊，別像這位老父親一樣，在有舊傷的情況下，還過度大量運動，讓身體出現毛病。
文章來源：toutiao
