40歲後要注意！營養師揭「男女白髮位置不一樣」　曝白髮3大原因「靠飲食簡單保養」：1情況不可逆

甲狀腺素能調節身體能量代謝，也會影響黑色素的生成。當甲狀腺亢進或甲狀腺低下，都有可能長出白頭髮。

圖/翻攝自 中時新聞網

另外，據風傳媒指出，心力憔悴時也可能形成白髮，除了上述壓力外，也包括熬夜、血液循環不佳、營養不良、代謝異常、肥胖、日光過度曝曬等，都有可能是生成白髮的原因。營養師Lena提醒，目前「沒有能逆轉白頭髮變黑頭髮」的研究，只能先了解長白頭髮的原因，透過改善作息來減緩白髮生成，話鋒一轉，如果是「基因遺傳」就沒辦法逆轉！

圖/翻攝自 遠見雜誌

針對如何補充秀髮所需要的營養，營養師Lena也分享能透過飲食保養，像是適量攝取維生素B12，，由於維生素B12是生成紅血球的重要營養素之一，能幫助髮根及毛囊細胞血液獲得足夠的養分，進而維持毛囊的健康。另外，適量攝取含銅食物，能幫助生成紅血球、提供毛囊足夠養分，更能製造黑色素、維持健康髮色，最後，維持良好的生活習慣，也是減少毛囊細胞受到傷害的好方法！

圖/翻攝自 「Lena營養師x兩性營養」@IG

原來白髮生成學問大不同，上述風險因素能避免則避免，最重要的不只是改善白髮，更重要的是為了健康努力！

文章參考：《ETtoday健康雲》、《中時新聞網》、《風傳媒》