圖/翻攝自 健康時報

夏天要學會「熱著過」

當然，出汗不是讓我們烈日下暴曬，而是學會健康出汗，才是夏季最好的養生法。

醫師對此分享了幾個幫助身體健康出汗的方法：

1、運動出身汗

現代人的生活方式大部分是多吃少動，容易形成脾虛濕阻的體質，這樣的體質最需要鍛煉出汗，夏天早晚天氣涼爽的時候，在戶外鍛煉半小時。年老之人可以選擇太極拳、瑜伽等和緩運動，年輕人可以打籃球、踢足球，達到出汗的效果即可。

2、運動前喝杯溫水

運動前可以喝杯溫水，鍛煉出汗後及時補充水分，汗出透了，一通百通。運動後切忌受涼，要耐心等汗消退。

3、喝點生薑水

在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，生薑紅棗水等，促進排汗。

4、用熱水泡腳

回家後泡澡或泡腳也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。

5、定時關空調

長時間吹空調會引起不適，不妨每天定時關掉空調，讓身體適應自然界的炎熱氣候，該出汗時就出汗。

6、洗個熱水澡

無論是什麼季節，洗熱水澡對身體都有好處，多沖沖後背，腳心等，讓身體出汗。

7、穿得別太「清涼」

尤其是體質較寒的女性，夏天要注意穿衣不要過分暴露，尤其不穿露臍裝、露背裝。穿平常的夏裝即可，身體出點汗，才能更健康。

最後提醒一句：出汗太多也不好。過度出汗則會傷津液、耗氣血，若大家發現自己的出汗量或出汗時間明顯有異常，這可能是身體發出了求救信號要及時就醫。

文章來源：toutiao